Kacang almond, selain rasanya yang lezat dan teksturnya yang renyah, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan, salah satunya adalah kandungan kalsiumnya yang cukup tinggi. Konsumsi kacang almond secara teratur dapat menjadi camilan sehat yang juga berkontribusi dalam upaya sehatkan tulang dan menjaga kepadatannya. Kandungan kalsium dalam kacang almond menjadikannya pilihan yang cerdas untuk mendukung kesehatan tulang, terutama sebagai bagian dari diet nabati atau bagi mereka yang mencari alternatif selain produk susu. Oleh karena itu, menjadikan kacang almond sebagai bagian dari pola makan sehari-hari adalah langkah yang baik untuk investasi sehatkan tulang jangka panjang.
Kalsium adalah mineral esensial yang sangat dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat dan sehat. Kacang almond, meskipun ukurannya kecil, merupakan sumber kalsium nabati yang signifikan. Mengonsumsi kacang almond secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, kondisi tulang rapuh yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, menjadikan kacang almond sebagai camilan sehat adalah cara lezat untuk sehatkan tulang.
Selain kalsium, kacang almond juga mengandung nutrisi pendukung sehatkan tulang lainnya, seperti magnesium, fosfor, dan vitamin E. Magnesium berperan dalam membantu penyerapan kalsium dan pembentukan tulang, sedangkan fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk memperkuat struktur tulang. Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel-sel tulang, dari kerusakan. Kombinasi nutrisi ini menjadikan kacang almond sebagai camilan yang bermanfaat untuk sehatkan tulang secara menyeluruh. Kacang almond dapat dinikmati langsung, ditambahkan ke dalam sereal, yogurt, salad, atau diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman.
Menurut Dr. Rizky Pratama, seorang ahli gizi di sebuah rumah sakit di Jakarta Timur pada Jumat, 18 April 2025, kacang almond adalah pilihan camilan sehat yang baik untuk sehatkan tulang karena kandungan kalsium dan nutrisi penting lainnya. “Kacang almond merupakan sumber kalsium nabati yang cukup baik dan juga mengandung lemak sehat, protein, dan serat. Mengonsumsi kacang almond dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan berkontribusi positif terhadap sehatkan tulang. Namun, perlu diingat bahwa kacang almond juga mengandung kalori yang cukup tinggi, jadi konsumsilah dalam porsi yang sesuai,” jelasnya. Dengan menjadikan kacang almond sebagai bagian dari camilan sehat sehari-hari, Anda dapat memanfaatkan kandungan kalsium dan nutrisi lainnya untuk sehatkan tulang yang kuat dan sehat.