Influenza, atau flu, adalah infeksi virus pernapasan yang umum terjadi dan dapat membuat kita merasa tidak nyaman dan lemas. Meskipun seringkali sembuh dengan sendirinya dalam waktu satu hingga dua minggu, ada beberapa cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala, mempercepat pemulihan, dan mencegah penyebaran virus.
Istirahat Cukup: Kunci Utama Pemulihan
Saat terserang influenza, tubuh Anda membutuhkan energi ekstra untuk melawan infeksi virus. Istirahat yang cukup adalah langkah pertama dan terpenting dalam proses penyembuhan. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan hindari aktivitas fisik yang berat. Memberikan tubuh waktu untuk beristirahat memungkinkan sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif.
Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Demam dan peningkatan produksi lendir saat flu dapat menyebabkan dehidrasi. Penting untuk minum banyak cairan seperti air putih, air elektrolit, teh herbal hangat dengan madu dan lemon, atau kaldu ayam bening. Cairan membantu mengencerkan lendir, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan membantu mengeluarkan virus dari sistem tubuh. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat memperparah dehidrasi.
Redakan Gejala dengan Obat-obatan yang Tepat
Obat-obatan yang dijual bebas (OTC) dapat membantu meredakan gejala influenza seperti demam, sakit kepala, nyeri otot, dan hidung tersumbat. Paracetamol atau ibuprofen dapat membantu menurunkan demam dan meredakan nyeri. Dekongestan dapat membantu melegakan hidung tersumbat, namun perlu digunakan dengan hati-hati, terutama bagi penderita penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Selalu ikuti dosis yang tertera pada kemasan obat dan konsultasikan dengan dokter atau apoteker jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.
Obat Antivirus: Pilihan untuk Kasus Tertentu
Obat antivirus seperti oseltamivir (Tamiflu) dan zanamivir (Relenza) dapat diresepkan oleh dokter, terutama jika influenza terdiagnosis dalam 48 jam pertama timbulnya gejala atau pada individu dengan risiko komplikasi tinggi. Obat antivirus bekerja dengan menghambat perkembangbiakan virus influenza dalam tubuh, sehingga dapat memperpendek durasi sakit dan mengurangi risiko komplikasi. Penggunaan obat antivirus harus berdasarkan resep dan anjuran dokter.