Mengatur pola hidup sehat menjadi kunci utama dalam menjaga kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit berbahaya. Saat ini, hidup sehat semakin penting mengingat meningkatnya kasus penyakit kronis di Indonesia, seperti jantung, diabetes, hingga kanker. Berdasarkan laporan Kementerian Kesehatan RI pada tahun 2024, sekitar 30% kematian di Indonesia disebabkan oleh penyakit tidak menular yang dapat dicegah dengan pola hidup sehat. Oleh karena itu, mengadopsi gaya hidup sehat harus menjadi prioritas utama setiap individu.
Penerapan hidup sehat dapat dimulai dengan menjaga pola makan seimbang. Ahli gizi dari RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta, dr. Yuliana Pratiwi, dalam seminar kesehatan nasional “Indonesia Sehat 2025” pada tanggal 15 Maret 2025, menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, dan makanan rendah lemak. Dengan mengatur asupan nutrisi, tubuh mendapatkan perlindungan alami terhadap penyakit berbahaya, sekaligus mempertahankan berat badan ideal.
Selain menjaga pola makan, rutin berolahraga juga menjadi bagian penting dari hidup sehat. Setidaknya, aktivitas fisik ringan selama 30 menit setiap hari, seperti jalan santai, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Pemerintah Kota Surabaya melalui program “Surabaya Bergerak Sehat” yang diluncurkan pada 20 Februari 2025, mendorong warganya untuk membiasakan hidup sehat dengan memperbanyak kegiatan fisik di ruang terbuka.
Mengelola stres dengan baik juga termasuk dalam upaya hidup sehat. Stres yang berlebihan terbukti meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Praktik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan di alam terbuka, dapat membantu menurunkan tingkat stres. Banyak rumah sakit besar seperti RS Siloam Jakarta bahkan menyediakan layanan konseling kesehatan mental gratis setiap Hari Kesehatan Mental Sedunia pada 10 Oktober.
Tidak kalah penting, melakukan pemeriksaan kesehatan rutin setiap enam bulan sekali menjadi langkah nyata untuk mendeteksi dini penyakit berbahaya. Puskesmas dan rumah sakit di seluruh Indonesia, seperti Puskesmas Gambir Jakarta Pusat, aktif mengadakan pemeriksaan kesehatan gratis yang dapat dimanfaatkan masyarakat.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, kita tidak hanya terhindar dari penyakit berbahaya, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup untuk jangka panjang. Mulailah hidup sehat sekarang untuk masa depan yang lebih cerah dan penuh energi!